文/小郦
跑步时间选择下午或者晚上较佳。最好是空腹，如果肚子饿，稍微吃点点心即可。
跑步的最好场地是塑胶跑道，但比较枯燥，土路、沥青路也很好，最差的是水泥路。跑土路、沥青路和水泥路都需要好的跑鞋。路面越软，跑鞋弹性越大越好，对膝盖和脚的冲击越小。如果进行15公里以上的跑步，请选择好路。
推荐一些个人和跑友平时跑步的地点，风景宜人，适合慢跑：
1．Jumeira 1 public beach jogging trail
这是一条非常不错的短程塑胶跑道，全长大约1.5KM,目前还在扩建并且加长。
2．Jumeria 3 Public Beach jogging trail
这条是目前笔者周五清晨长距离训练的首选塑胶跑道，全程6.8km，沿途都是无限海景，起点就在帆船旁边的公共海滩，Umm Suqeim Park对面。
3．公园跑道
比如SAFA PARK 外围环绕有一条3KM的塑胶跑道.Al Barsha Pond Park内也有一条jogging trail；Jumeirah lakes towers Park；al quoz pond park jogging trail；zabeel park jogging track；Creek Park； Al Nahda Pond Park； Al Qusais Pond Park。
4．EMIRATES MALL区域
对面的人工湖，绕湖跑，也有一条Jogging path.
5. MARINA区域
海边marina beach 的塑胶跑道跑。
6.AL MAMZAR BEACH区域
其公共海滩也有塑胶跑道。
7.沙迦区域
可以前往Khalid lake trail.绕湖大概全程8KM，风景宜人。
8.Dubai Creek区域
这是一个不得不提及的华人聚集地点，就是dubai Municipality市政府对面的小广场，dubai creek旁边的沿河一线，这是夜晚很多跑步爱好者训练的地方，也是饭后散步或者活动的地点。虽然条件没有别的地方优越，但它的地理位置和方便程度，高度决定了它在华人圈里的影响力。
9.龙城区域
有些在楼下转盘花坛里绕圈跑，也有部分在小区内跑，实属不易，附近确实缺少良好的塑胶跑道，最近的一条，大家可以参考Al Warqa 3 Park的跑道。
10.小区跑道
除了上诉一些跑道外，其实很多小区公园内也有一些小型塑胶跑道，大概都在1KM内，这些也是比较便利的地点，只要仔细观察，总有一些适合你的地点。
11.室内训练
介绍了那么多的户外跑道，最后不得不说的就是室内，不受任何天气因素影响的GYM，跑步伴侣–跑步机，反正在跑步机上跑步，唯一的约束就是健身房的时间。本人喜欢户外的新鲜空气和跑步途中美丽的风景，但是在酷暑闷热的夏天，即便夜晚我们不得不考虑，在室内继续这项迷人的运动。
（最后温馨提醒，那些在机动车道或者在小区马路上夜跑的朋友们，请尽量装备反光背心或者亮条，夜跑注意个人安全。）
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作者为微信群“迪拜跑步爱好者-步兵团”成员
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