本文转自 迪拜新视野
Q: 从东海岸到北部山脉， 阿联酋有许多风景独特、适宜徒步的路线，难易各有不同。你能为初次尝试的徒步者推荐几条路线么？
A: 哈伊斯山(Jebel Jais)：从拉斯海马通往阿联酋最高山哈伊斯山(Jebel Jais)的公路景色优美。驱车可以到达海拔1300米处，之后开始徒步到1910米的山顶，还可以探索一些野外路径。有经验的徒步者需要4-5小时完成整个环线，新手则可能要7小时。徒步这条路线至少需要携带3L水。
利巴河谷至天堂阶梯(Wadi Litibah to Stairs to Heaven)：利巴河谷的路线多乱石滑坡，因此最好使用登山杖。上山5小时，原路返回3小时。天堂阶梯的路段非常艰苦苛刻，对体力有很高的要求。徒步者需从300米以下一路沿着峭壁边的窄径攀登到1250米的高度，大多数时间都与悬崖下的河谷仅一步之遥。通常小团队会在利巴河谷露营，隔天一早开始徒步，总路程约10-12小时，至少需要准备4.5升水和1升电解液。恐高者慎入!
“徒步作为一种运动又是极其个人的，每个徒步者要清楚知道自己的身体情况，谨慎踏出每一步。如何鼓励自己与疲乏劳顿作斗争，如何跟上队伍并控制节奏，是完成一次成功徒步的重要因素。”
Q: 徒步时同伴尤其重要，特别是对于新手而言，你能推荐一些阿联酋的徒步小组么？
A: 阿联酋的徒步路线大多是岩坡石壁，路线大多为直上直下，鲜有树荫歇息，加之天气炎热，对新手来说比较困难。MAG Adventure和UAE Weekend Lovers小组都很适合新手，他们组织较为简单的半日登山活动。UAE Trekkers 和Trekkup在徒步爱好者中很有人气，组织者徒步经验丰富，在安排车辆和路线上十分妥帖，欢迎所有级别的徒步者，不过大部分路线都在中等和困难级别之间，建议新手做好心理准备。这些活动小组都要求参与者必须穿专业登山鞋，抱着认真的态度参与。
Q: 如何通过日常健身来提高你的徒步水平，挑战更困难的路线？
A: 经常去健身房做些有氧运动，并加强锻炼腿部肌肉，加强身体素质。慢跑也是一个很好的方法。除此之外，徒步过程中的心理状态比体力更重要。作为一项团队活动，领队需要在最前面控制进度，而副队则保证殿后。但徒步作为一种运动又是极其个人的，每个徒步者要清楚知道自己的身体情况，谨慎踏出每一步。如何鼓励自己与疲乏劳顿作斗争，如何跟上队伍并控制节奏，是完成一次成功徒步的重要因素。没有必要强迫自己跟上全队的速度，而在恶劣的条件下，完成行程的强韧意志力也非常重要。
有些徒步路线可以长达10小时以上，且路段艰苦苛刻，是很大的挑战。
Q: 徒步时的必要装备有哪些？
A: 登山鞋非常重要，千里始于足下，一双上乘舒适的登山鞋很大程度决定了徒步的愉悦度！就算预算有限，投资一双好鞋也是值得的。对于新手来说，可能不想在装备上花费太多，但又希望做好万全准备，Mirdif City Center的迪卡侬是不容错过的一站，那里有全套运动装备，价格合理。对于追求更好体验的徒步爱好者来说，驱车30分钟去奥特莱斯，可以买到Saloman的折扣鞋，从轻量级的轻便徒步鞋到厚重的专业登山靴，其产品线齐全。因为阿联酋的徒步路线较多岩石路段，推荐购买带护踝的鞋子。
登山杖能减少膝盖承受的压力，在容易打滑的岩石或下坡路上能助上一臂之力。
骆驼背包或轻便登山包（带支撑背带）在长途徒步时很实用，骆驼背包(camelbag)的储水设计能让你直接通过固定在双肩上的软管随时补充水分，而无需停下脚步取水壶。精简负重携带充足的水在阿联酋尤其重要。
防晒霜和太阳眼镜能让你避免在户外被灼灼阳光被晒伤，虽然晒黑是难免的。
贴士：
– 阿联酋最适合徒步的季节是从11月至来年4月，炎热的天气易导致身体缺水中暑。
– 为保证安全，最重要的是带足水和电解液，一些高热量的零食既轻便，也容易随时补充体力。了解自己的极限也很关键，有些徒步路线会异常的崎岖陡峭。
– 道德和行为准则： 尊重当地的自然和文化。不要在未告知领队和队友的情况下私自改变路线。徒步前先熟悉一些队友，包括他们的身体水平。不要忽视领队的提示。
– 阿联酋的山区道路一般需要越野车才能前往。背包里放上充足的食物和水/电解质，椰枣、苹果、香蕉、巧克力和牛肉干都是常见的高能零食，尽量少放其他多余的物品以减少负重。携带绷带，折叠小刀，绳子和头灯，如果是长达10小时的徒步，湿纸巾和干净的替换衣服都会很有用。
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